パフォーマンスアップ/ 疲労回復(リカバリー)

通常の腕立て伏せの負荷が低いと感じるアスリートにお勧めな2つのエクササイズ

自重トレーニングの腕立て伏せをある程度の期間、実施しているアスリートの皆さんには、通常の腕立て伏せの負荷では物足りないと感じる方も多くいらっしゃいます。 回数を増やすことによって、トレーニング量を増やすことは可能ですが、より時間がか...
パフォーマンスアップ/ 疲労回復(リカバリー)

速く走るために鍛える3つの力

速く走るためにどのようにトレーニングしていけばいいのか分からないというスポーツ選手も多いかと思います。 今回の記事では、スポーツ選手の足を速く走るようになるために鍛えている3つの力について説明します。 ランニングスピード=スト...
アスリートリテラシー

アスリートの脳振盪に関する基礎的知識: シーズン前におさらい

脳振盪はスポーツだけに限らず、日常生活でも受傷してしまう可能性のある頭部の外傷です。 世界的に脳振盪に関する研究が進んでおり、情報が更新されています。 今回の記事では、アスリートのシーズン前に脳振盪に関する知識をおさらいして欲...
パフォーマンスアップ/ 疲労回復(リカバリー)

腕立て伏せを正しいフォームでできないアスリートにお勧めな2つのエクササイズ

女性のアスリートの方やトレーニングに慣れていないアスリートの方の中には正しいフォームで腕立て伏せができないで困っている方も多くいらっしゃいます。 正しいフォームで腕立て伏せをしなければな、効果的なトレーニングはできません。 ま...
リコンディショニング

ケガをしたら、ケガの前より高いパフォーマンス発揮できるように取り組む

ケガをしてしまい、競技が継続できなくなってしまったスポーツ選手に必ず伝えているのが、ケガをした時より高いパフォーマンスが発揮できるようにすることを目標に設定することです。 今回の記事では、スポーツ選手がケガをしたら、ケガの前より高い...
パフォーマンスアップ/ 疲労回復(リカバリー)

チームスポーツでのウォーミングアップの全体像

野球やサッカー、バスケットボールなどのチームスポーツをプレーしているスポーツ選手は、チームスポーツでのウォーミングアップの全体像を把握することはとても重要です。 チームスポーツでのウォーミングアップの全体像を把握することは、ケガの予...
エクササイズライブラリー

自重スクワットでの手の位置での5つのバリエーション

自重スクワットでも手の位置によって強度や難易度を変えることができます。 今回の記事では、自重スクワットでの手の位置での5つのバリエーションについて説明したいと思います。 自重スクワットの5つのバリエーション もしブログの...
Uncategorized

COVID-19に関するスポーツ再開に関連する日本国内・海外の参考情報のリストのまとめ

日本の国内・海外の各団体などがCOVID-19に関するガイドラインなどを公開しています。 この記事では、日本語、英語、韓国語でまとめられている情報のサイトや資料をリストにしてまとめさせていただいております。 日本政府、各都道府...
ケガの予防/ 機能改善/身体の悩み

腰痛の改善: ステップ①レッドフラッグを知ろう!

多くのアスリートが抱えている身体の悩みの1つが腰痛です。 今回の記事では、腰痛を改善するためにまずアスリートの方々に知ってもらいたい腰痛のレッドフラッグについて紹介したいと思います。 腰痛のレッドフラッグとは何か? 腰痛...
アスリートリテラシー

スポーツ選手に必要な分析: 競技・ポジション分析

オリンピックやパラリンピックなど国際大会に日本代表として出場するようなトップのスポーツ選手であれば、競技指導者以外の専門家によって競技やポジションなどを分析し、選手に必要なことを説明してもらえる環境があります。 しかし、このように専...
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