エクササイズライブラリー

自重でのスクワットの正しい方法・注意点

今回の動画では、トレーニングの代表的なエクササイズであるスクワットの正しい方法と注意点を説明したいと思います。 まず、トレーニングを実施する上で大切なのは、正しいフォームを習得することになります。 バーなど器具を使わずにどこで...
アスリートリテラシー

ケガを予防するために必要な知識: ケガの2つの種類

ケガをせずにスポーツや運動を楽しみたいとトレーニングやコンディショニングに取り組むアスリートの方は多くいらっしゃいます。 今回の記事では、ケガを予防したいと考えているアスリートの方が知る必要のあるケガの2つの種類について説明したいと...
パフォーマンスアップ/ 疲労回復(リカバリー)

静的ストレッチは両方向へ伸ばすのがポイント

静的ストレッチをアスリートが効果的に実施する際にはいくつかのポイントがあります。 今回の記事では、静的ストレッチを効果的に実施するポイントの1つである、両方向へ伸ばすことについて説明したいと思います。 静的ストレッチは1つの方...
アスリートリテラシー

アスリートに必要な知識: 3つの面

アスリートがストレッチやトレーニングなどをする上で知っておいた方がいい知識の1つが3つの面です。 今回の記事では、3つの面について説明したいと思います。 3つの面とは何か? スポーツや日常生活での動作は、複雑な動きになり...
アスリートリテラシー

アスリートに必要な知識: 相対的柔軟性による代償運動

アスリートがストレッチなどをする上で知っておいた方がいい理論の1つが相対的柔軟性による代償運動です。 今回の記事では、この相対的柔軟性による代償運動について説明したいと思います。 相対的柔軟性による代償運動とは何か? こ...
パフォーマンスアップ/ 疲労回復(リカバリー)

運動後にはしっかりと筋肉の長さを戻すためにストレッチ

スポーツやトレーニングなどの運動をしたあとにクーリングダウンをしているアスリートは多くいらっしゃいます。 スポーツやトレーニングなどの運動によって短くなった筋肉をクーリングダウン中のストレッチで運動前の状態に戻すことが目的の1つです...
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